Beranda Gaya Hidup 8 Mitos tentang Diet yang Sering dipercaya

8 Mitos tentang Diet yang Sering dipercaya

Karna.id — Saat seseorang hendak melakukan program diet, tentu harus mengetahui cakupan gizi yang akan dikonsumsi. Apa saja yang harus dilakukan saat diet?

Bagi sebagian orang biasanya tidak akan mengonsumsi nasi putih, lantaran sedang program diet. Ternyata hal ini hanyalah mitos belakang.

Berikut karna.id merangkum 8 mitos-mitos diet yang masih dipercaya oleh masyarakat.

1.       Nasi putih bikin gendut

Saat Anda sedang menjalankan diet, bisa tetap mengkonsumsi nasi putih. Namun yang perlu Anda pahami yaitu takaran kalori yang bisa dikonsumsi per hari yaitu 800 – 1200 kkal per hari. Lalu berapa jumlah nasinya, yaitu 250 – 300 gram nasi putih. Jadi bagi kalian yang sedang diet jangan khawatir untuk mengkonsumsi nasi putih.

2.       Makan malam bikin gendut

Kalau Anda sedang menjalankan diet tidak perlu khawatir untuk makan di malam hari, asalkan Anda memperhatikan jenis makanan apa yang dimakan. Saat Anda makan makanan cepat saji, hal ini dapat menjadi gangguan kesehatan. Terlebih jika setelah makan Anda langsung pergi tidur. Jika hendak makan di malam hari silahkan pilih jam yang tepat dan jangan mendekati waktu tidur.

3.       Air lemon bikin kurus

Bagi banyak orang masih menganggap tiap hari mengkonsumsi lemon bisa menurunkan berat badan. Namun yang perlu diketahui lemon memang mengandung serat pektin yang dapat memberikan efek kenyang, namun tidak terlalu banyak sehingga dapat menurunkan berat badan. Namun memilih minum lemon setiap hari menjadi hal yang baik dibandingkan Anda minum kopi atau teh per harinya.

4.       Obat diet bikin kurus

Jika Anda sedang diet dan mengandalkan obat diet sebagai media penurun berat badan, Anda terlebih dahulu harus menelitinya lebih dulu, mulai dari bahan dasar yang dipakai hingga efek sampingnya. Hingga saat ini belum ada penelitian yang menyatakan obat diet bisa menurunkan berat badan. Oleh karena itu perlu lebih jelih lagi saat Anda minum obat diet agar tidak berdampak pada kesehatan.

5.       Diet itu mahal

Jika Anda hendak menurunkan berat badan dan bilang diet itu mahal, sebaiknya Anda perlu merubah persepsi tersebut

menjadi ‘diet itu mudah’. Mengapa demikian? Banyak orang masih menganggap saat diet harus mengkonsumsi makanan pengganti seperti dari nasi putih ke nasi merah atau beras shirataki, dari daging ke ikan salmon dan masih banyak yang lainnya. Padahal jika Anda berpikir diet itu mudah maka tidak perlu khawatir soal harga, karena diet bukan soal mengganti apa yang dikonsumsi, tetapi menghitung jumlah kalori yang diserap.

6.       Diet itu menyiksa

Mitos ini selalu menjadi kepercayaan hampir sebagian orang yang akan melakukan diet. Seperti, saya tidak bisa jika tidak makan nasi putih karena tidak kenyang. Padahal Anda tidak perlu menyiksa diri dengan menahan lapar, diet tetap harus mencukupi kebutuhan tubuh mulai dari karbohidrat, protein, hingga vitamin. Semuanya itu bisa diperoleh dari makanan yang sehari-hari kita makan seperti telur, nasi, buah, sayur.

7.       Sebelum diet tubuh harus detoks

Sebelum memulai diet, tubuh harus didetoks terlebih dahulu untuk menghilangkan racun. Hal ini merupakan mitos yang perlu Anda ketahui. Racun dalam tubuh bisa keluar jika kita rajin berolahraga, jadi untuk mendapatkan diet yang maksimal, selain mengatur pola makan Anda juga harus rajin workout 10 – 30 menit setiap hari.

8.       Air es bikin gendut

Minum air es dapat menaikkan berat badan atau justru membakar kalori? Keduanya persepsi yang salah. Seperti yang dikemukakan oleh Ahli Gizi yang bernama dr Diana Sunardi, M. Gizi, SpGK  mengungkapkan bahwa saat seseorang meminum air dingin atau panas, maka tubuh kita akan merespon dengan sangat baik dan suhunya akan menjadi netral. Oleh karena itu, tidak ada alasan air es membuat seseorang tambah gemuk.